Любите ли вы яйца, независимо от того, как они приготовлены? Вы задаетесь вопросом, можно ли есть яйца во время грудного вскармливания и полезно ли потребление белка для вас и вашего ребенка? Мы будем рады объяснить вам это в нашей статье.
Можно ли есть яйца при грудном вскармливании
Белок особенно важен во время грудного вскармливания, поскольку он отвечает за образование молочного белка в грудном молоке . Для получения одного грамма молочного белка вам необходимо потреблять два грамма с пищей. Конечно, в это время вы также можете есть яйца, которые, помимо прочего, являются безопасным источником белка. Во время грудного вскармливания все не так строго, как во время беременности. При грудном вскармливании не имеет значения, как вы готовите яйцо. Все варианты теперь открыты для вас, и малышу ничего не угрожает.
Какие еще преимущества имеют яйца при грудном вскармливании
Яйца, как и шпинат при грудном вскармливании, являются ценным источником железа. Они также содержат все незаменимые аминокислоты и почти все витамины. Кроме того, обеспечивается усвоение фолиевой кислоты, что также играет большую роль при грудном вскармливании. Фолиевая кислота, поступающая с грудным молоком, укрепляет иммунную систему малыша и иногда может заранее предотвратить аллергию. Яичный желток содержит большую часть питательных веществ. Яичные желтки содержат больше лецитина, чем любая другая пища. Лецитин особенно важен для нервной системы человека. Грудное вскармливание не у каждой молодой матери проходит гладко и может быть нервным.
На что следует обратить внимание при употреблении яиц
Пищевые инфекции, например, от сырых яиц, содержащих сальмонеллу, не передаются через грудное молоко. Эти инфекции в первую очередь затронут только вас. Тем не менее, здесь рекомендуется соблюдать осторожность и следить за сроком годности яиц. Если вы заразились сальмонеллой, все равно существует вероятность передачи инфекции вашему ребенку из-за бактерий, которые затем могут передаваться от человека к человеку. Ваш малыш может страдать от диареи, если у него есть инфекция.
Кроме того, гигиена является главным приоритетом при приготовлении пищи, чтобы избежать возможного загрязнения. Любую кухонную утварь, которая могла вступить в контакт с сырыми яйцами, следует немедленно очистить - то же самое относится и к сырому мясу.
Если вы помните о гигиеническом аспекте, вы можете смело есть блюда из яиц во время грудного вскармливания. Это не причинит вреда вашему ребенку, и вы получите витамины, фолиевую кислоту и укрепляющий нервы лецитин. Они нужны вам самим, а также являются важными компонентами грудного молока.