Авокадо – настоящий суперфрукт. Он вкусен, очень полезен и придает многим блюдам особую пикантность. Поэтому понятно, что вы не хотите обходиться без него, даже когда кормите грудью. По этой причине мы провели для вас исследование и выяснили, почему фрукт настолько полезен и безопасно ли его есть в это время.
Насколько полезно авокадо
На этот вопрос есть только один ответ: это очень полезно. Однако авокадо не является низкокалорийным фруктом, поскольку содержит относительно большое количество жиров. Но подождите: это не критерий, чтобы обойтись без них. Это полезный растительный жир, состоящий из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Он также содержит много витаминов . К ним относятся провитамины:
- Витамин B6: чрезвычайно важен для нашего метаболизма. Например, он отвечает за преобразование белков и их включение. Он также участвует в образовании веществ-мессенджеров в нервах, влияет на гормональную активность в нашем организме и положительно влияет на иммунную систему.
- Витамин Е. Группа жирорастворимых витаминов Е (токоферолы) в основном содержится в растительных маслах, зародышах зерна и листовых овощах. Говоря о листовых овощах: употребление шпината во время грудного вскармливания рекомендуется, поскольку он хорошо переносится и, как говорят, даже обладает лечебным эффектом. Витамин Е играет важную роль, помимо прочего, в защите клеток организма и жировом обмене.
- Провитамин А (бета-каротин): Бета-каротин содержится во многих фруктах и овощах. Это предшественник витамина А, который важен, среди прочего, для глаз, кожи, костей и зубов.
Разрешено ли авокадо при грудном вскармливании
К сожалению, кормящим женщинам по-прежнему очень часто советуют избегать определенных продуктов. Они могли вызвать у ребенка боль в попе, боль в животе и метеоризм. Типичными виновниками являются лук, цитрусовые, лук-порей и помидоры. Но позвольте сказать вам, что большинство экспертов в настоящее время придерживаются мнения, что вам не нужно избегать этих продуктов в профилактических целях, а скорее следует подходить к этим продуктам медленно.
Однако это не относится к авокадо. Напротив, даже говорят, что его полезные жиры могут оказать положительное влияние на пищеварение и развитие мозга ребенка. Так что если вы любитель этого вкусного фрукта, то смело берите его. А когда придет время, вы даже сможете приготовить для своего малыша вкусное пюре из авокадо и киви.
Суперфрукт также можно безопасно употреблять во время грудного вскармливания. Он не только содержит полезные жиры, но и чрезвычайно богат витаминами и никоим образом не оказывает негативного влияния на развитие и здоровье вашего ребенка.