Вы можете снова и снова читать, что кормящим матерям следует избегать апельсинов, грейпфрутов, лаймов и лимонов, поскольку они могут нанести вред ребенку. Что на самом деле стоит за этим слухом? Здесь вы можете найти всю важную информацию по теме «Цитрусовые и грудное вскармливание».
Что такое цитрусовые
Они происходят из тропической и субтропической Юго-Восточной Азии. Кисло-сладкие фрукты полезны для здоровья и просто восхитительны на вкус. С ботанической точки зрения они относятся к так называемым эндокарповым ягодам.
Помимо прочего, они богаты витаминами, особенно витамином С. Он необходим нашему организму для укрепления иммунной системы, клеточного метаболизма и построения соединительной ткани. В 100 граммах цитрусовых содержится примерно следующее количество витамина С:
- Лимон: 50 миллиграммов;
- Лайм: 45 миллиграммов;
- Апельсин: 45 миллиграммов;
- Грейпфрут: 40 миллиграммов;
- Мандарин: 30 миллиграммов.
Помимо сочной мякоти, которая просто восхитительна на вкус, цитрусовые также можно перерабатывать на сок и варенье. Их также используют при приготовлении супов, десертов и салатов из-за их ароматной кислинки. Однако содержащаяся в нем кислота также является причиной того, что кормящим женщинам часто советуют держаться подальше от этого фрукта. Но так ли это на самом деле?
Можно ли кормящим женщинам есть цитрусовые
Что же, однозначного ответа на вопрос, можно ли кормящим женщинам цитрусовые, не существует. В настоящее время нет научных доказательств того, что цитрусовые вызывают боли в попе у ребенка. Тем не менее, на практике неоднократно сообщается, что связь могла быть. Однако в рекомендациях можно услышать, что женщинам не следует обходиться без каких-либо продуктов, чтобы предотвратить аллергию у своих детей.
Так что нет ничего плохого в употреблении цитрусовых во время грудного вскармливания. Однако вначале желательно не употреблять их в слишком больших количествах. Если у ребенка болит попка после еды, лучше сначала исключить цитрусовые из своего меню, чтобы выяснить, действительно ли фрукт является причиной проблемы.