Многие люди не знают, что организму требуется больше йода даже после беременности. Очень важно, чтобы мать и ребенок получали йод во время грудного вскармливания – через таблетки и диету. На что следует обратить особое внимание.
Что такое йод на самом деле и для чего он нужен организму
Йод – это питательное вещество, которое должно регулярно усваиваться организмом. Это может произойти через пищу или определенные препараты йода. Концентрация йода самая высокая в щитовидной железе. Там он используется для построения гормонов щитовидной железы (тироксина, трийодтиронина). Они призваны регулировать множество различных физических функций.
Почему организму при грудном вскармливании требуется больше йода
При грудном вскармливании матери приходится не только снабжать собственный организм йодом. Йод также передается ребенку через грудное молоко. Таким образом, рекомендуемое потребление йода во время грудного вскармливания составляет 260 мкг в день, что на 30% выше, чем рекомендация для небеременных и не кормящих женщин (200 мкг/день). Он также на 12% выше, чем при беременности (230 мкг/день).
Почему так важно, чтобы и мама, и малыш не страдали дефицитом йода? Йод играет решающую роль в обеспечении здорового физического и умственного развития ребенка. Даже если в организме матери наблюдается лишь очень небольшой дефицит йода, это сразу заметно по более низкому содержанию йода в грудном молоке – и, следовательно, также по дефициту йода у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
В каких продуктах он содержится Йод
Даже если невозможно компенсировать дефицит йода во время грудного вскармливания только за счет диеты, вам, как кормящей матери, все равно рекомендуется употреблять продукты, богатые йодом. Йод особенно содержится в трех продуктах:
- Морская рыба;
- Молоко и молочные продукты;
- Йодированная поваренная соль.
Возможна ли передозировка йодом при грудном вскармливании
Даже если кормящим женщинам рекомендуется добавлять всего 100 мкг йода в день, передозировка вряд ли возможна. До 500 мкг йода в день считается безвредным для здоровья. Однако на что следует обратить внимание – не только если вы кормите грудью – нельзя одновременно принимать разные препараты, содержащие йод.
Если вы хотите убедиться, достаточно ли высок уровень йода в вашем организме, можно провести йодный анамнез. Любой, кто страдает от гиперактивности или недостаточной активности щитовидной железы, также должен проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать йод во время грудного вскармливания.