Что касается питания, то беременным женщинам приходится не так легко. Некоторых вещей следует даже избегать. А как насчет кунжута во время беременности?
Безопасен ли кунжут во время беременности
В Индии и других частях мира упорно ходят слухи, что чрезмерное употребление семян кунжута во время беременности может привести к выкидышу. Потребление увеличивает температуру тела, что вызывает дисбаланс у беременной женщины. Это может привести к повреждению ребенка, преждевременным родам или даже выкидышу. Это теория. Однако нет исследований, которые могли бы подтвердить это, и теория не может быть научно доказана.
Таким образом, нет никаких доказательств того, что семена кунжута представляют какой-либо риск для беременности. Специалисты не советуют беременным женщинам отказываться от вкусных и полезных семян.
Полезен ли кунжут
Кунжут предлагает ряд преимуществ для здоровья матери и ребенка. Помимо прочего, в семенах содержится много железа, что очень хорошо, особенно во время беременности. Адекватное потребление кальция также очень важно для будущих мам. Ребенку этот минерал необходим для построения костей, и он удовлетворяет свои потребности за счет запасов кальция у матери. Дефицит может вызвать проблемы с зубами или остеопороз. Чтобы избежать этого, вы можете включить в свое меню много продуктов, богатых кальцием. И здесь кунжут является хорошим источником.
Еще один плюс – стимулирующий пищеварение эффект. Кунжут богат клетчаткой, которая активизирует пищеварительную систему и, следовательно, может облегчить запор, распространенную проблему во время беременности.
Кунжут дает нам следующее:
- Кальций;
- Витамин В;
- Магний;
- Фосфор;
- Калий.
Кунжут является ценным источником различных питательных веществ, особенно для вегетарианцев и веганов, и оказывается настоящим суперпродуктом!
Кунжут содержит множество минералов и витаминов, которые очень важны для беременности. Кунжут является важным растительным источником железа и кальция, особенно для вегетарианцев и веганов. Однако употреблять кунжут следует в умеренных количествах и убедиться, что у вас нет аллергии.