Китайская капуста свежая, мягкая, хрустящая. Но можно ли я есть китайскую капусту во время беременности без вздутия живота?
Можно ли есть китайскую капусту во время беременности
Да, можете есть китайскую капусту во время беременности. Еда во время беременности должна быть прежде всего вкусной, полезной. Это применимо к китайской капусте, которая отличается высоким качеством питательных веществ. Она идеально подходит для вегетарианской диеты во время беременности, поскольку обеспечивает вас и вашего ребенка полезными ингредиентами. Ее часто можно встретить в китайской кухне, которая считается одной из самых полезных в мире. Китайская капуста богата:
- витаминами;
- минералами;
- микроэлементами.
В ней очень высокое содержание витамина С, поэтому вы можете обеспечить себя, своего ребенка этим питательным веществом, употребляя китайскую капусту. Она также содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Он полезен при стрессе, для здоровья сердца, предотвращает воспаления. Фолиевая кислота, калий и кальций дополняют набор полезных питательных веществ.
Особенности употреблении пекинской капусты во время беременности
Китайская капуста — это разновидность капусты, не вызывает метеоризма. Она легко переваривается, поэтому у вас не возникнет вздутие живота, как после употребления других видов капусты. Дискомфорт исчезает, поэтому можно смело употреблять пекинскую капусту.
Единственное, с чем следует быть осторожным, так это с приготовлением пекинской капусты. Тщательно мойте ее перед едой, чтобы у микробов, бактерий, которые могут оказаться на ней, не было шансов. Вам не нужно беспокоиться о возможных возбудителях токсоплазмоза или листерии. Если вы регулярно едите китайскую капусту, вы обеспечите свой организм важными питательными веществами – так что ешьте ее. Конечно, лучше всего иметь в своем рационе разнообразное сочетание овощей.