Даже когда вы кормите грудью, вы не можете избавиться от тяги к сладкому. Это можно легко удовлетворить с помощью сахара. Однако слишком большое количество может привести к неприятным побочным эффектам.
Сахар и грудное вскармливание - какие побочные эффекты
Во время беременности важно соблюдать осторожность и не употреблять слишком много сахара, чтобы свести к минимуму риск гестационного диабета. К счастью, это уже не относится к грудному вскармливанию. Однако не стоит в это время съедать плитку шоколада каждый вечер. Потребление слишком большого количества сахара не только вредит вашим бедрам, но также может привести к другим неприятным побочным эффектам:
- Диарея, метеоризм и запор;
- Кариес;
- Мигрени и головные боли;
- Ослабление иммунной системы;
- Отсутствие мотивации;
- Проблемы с кожей.
Какие существуют альтернативы обычному столовому сахару
Часто говорят, что мед — хорошая альтернатива привычному столовому сахару (сахарозе). Если учесть, что в нектаре содержатся минералы, витамины и микроэлементы, это тоже правда. Однако содержание сахара составляет около 80 процентов, а это значит, что и здесь следует быть немного экономнее. Кленовый сироп также содержит много важных ингредиентов, но обычно он не такой сладкий, как мед.
Также есть возможность съесть сладкие фрукты . Как и мед, они содержат фруктозу. Но то же самое применимо и здесь: количество создает яд. Результаты исследований показывают, что чрезмерное потребление также может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям липидного обмена. К сожалению, идеальной альтернативы столовому сахару не существует. Но не будьте к себе так строги. Если вы когда-нибудь проголодаетесь, просто съешьте дополнительный кусочек шоколада. Это не повредит вашему ребенку, и даже вам, молодой маме, придется время от времени баловать себя.