Вы часто устаете во время кормления грудью. Тем более понятно, что мамам хочется пить напитки с кофеином. Мы расскажем вам, что нужно учитывать, когда речь идет о черном чае и грудном вскармливании.
Максимальное количество черного чая при грудном вскармливании
Черный чай, как и кофе или кола, содержит кофеин, который попадает в грудное молоко. По этой причине эксперты рекомендуют максимум 200–300 миллиграммов кофеина в день. Передозировка может иметь негативные последствия, особенно для вашего ребенка, такие как боль в животе, метеоризм, беспокойство и нарушения сна. Также желательно пить чай вскоре после кормления грудью, чтобы как можно больше вещества расщепилось. В 125 миллилитрах черного чая содержится от 30 до 60 миллиграммов кофеина. Для сравнения: чашка кофе (125 миллилитров) содержит от 80 до 120 миллиграммов, а 50 миллилитров эспрессо — около 50 миллиграммов.
Какие альтернативы есть для уставших мам
Ни для кого не секрет, что грудное вскармливание требует сил, и многих родителей ждут бессонные ночи, особенно после родов. Соответственно, понятно, что молодые мамы хотят употреблять напитки с кофеином. Однако, поскольку не стоит переусердствовать с количеством, полезно придумать несколько альтернатив. Сюда входит, среди прочего, диета. Если вы устали, не обязательно набивать желудок тяжелой пищей. Кроме того, свежий воздух и физические упражнения могут творить чудеса.
Если вы любите черный чай и в настоящее время кормите грудью, не обязательно полностью отказываться от напитка. Эксперты рекомендуют максимальную дозу кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день. Молодым мамам не следует употреблять больше этого количества. Если слишком много кофеина, существует риск того, что ваш ребенок в дальнейшем может страдать от болей в животе, вздутия живота и беспокойства. Если вы устали, лучше подышите свежим воздухом и займитесь спортом. В любом случае это гораздо полезнее.