На протяжении поколений многие врачи советовали людям избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания. В этой статье мы хотим подробнее рассмотреть, как это относится к теме «спаржа при грудном вскармливании».
Насколько полезна спаржа
Овощные палочки так популярны, потому что, с одной стороны, они содержат всего несколько калорий и поэтому идеально подходят для похудения, но с другой стороны, они также полны важных питательных веществ.
Кроме множества витаминов, отвечающих за многочисленные обменные процессы, спаржа, обладает мочегонным действием. Как некоторые из вас, возможно, уже заметили, спаржа также может привести к тому, что моча приобретет довольно сомнительный запах. Это связано с содержащейся в нем аспарагиновой кислотой, которая стимулирует функцию почек. Благодаря своему мочегонному эффекту этот овощ может быть очень полезен при лечении задержки жидкости.
Но будьте осторожны: употребление слишком большого количества спаржи также может иметь неприятный побочный эффект, а именно приступ подагры. Подагра – это метаболическое заболевание, вызванное слишком высоким содержанием мочевой кислоты в крови. Симптомами приступа подагры обычно являются (сильные) боли в суставах, часто начинающиеся с большого пальца ноги. Но какое отношение это имеет к спарже?
Мочевая кислота образуется в результате распада пуринов, которые, в свою очередь, в достаточном количестве присутствуют в стебле бледного овоща. По этой причине вам определенно следует быть осторожными и не употреблять слишком много спаржи. Содержание пуринов в пище не должно превышать 500 миллиграмм в сутки. Если вы уже страдаете от метаболического заболевания, конечно, желательно поговорить с врачом о правильной диете.
Какие питательные вещества содержатся в спарже
В 100 граммах белой спаржи содержатся, помимо прочего:
- Калории: 18;
- Углеводы: 2 грамма;
- Калий: 200 миллиграммов;
- Фосфат: 45 миллиграммов;
- Кальций: 25 миллиграммов;
- Магний: 15 миллиграммов;
- Натрий: 4 миллиграмма;
- Витамины: бета-каротин, витамин Е, витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин
- В6, фолиевая кислота.
Опасна ли спаржа при грудном вскармливании
Многие врачи до сих пор считают, что кормящим матерям не следует есть определенные продукты, поскольку они могут вызвать неприятные побочные эффекты, такие как метеоризм. Однако подобные советы теперь вошли в бабушкины сказки. Грудное молоко в конечном итоге образуется из крови. Таким образом, пища не оказывает прямого или лишь ограниченного влияния на количество и состав.
Однако, если вы заметили, что ваш ребенок страдает от боли в животе или вздутия живота, вероятно, будет хорошей идеей на время исключить спаржу из меню, чтобы выяснить, может ли этот овощ быть проблемой. Однако, как правило, это не так. Также помните, что у многих маленьких детей возникают газы, независимо от того, что ест мама.