Есть много продуктов, которых беременным женщинам следует избегать, чтобы защитить здоровье своего ребенка. Относится ли это также к подсластителю аспартаму? Ответ на этот вопрос вы можете найти здесь.
Что такое аспартам
Аспартам — искусственный подсластитель, также известный как E951. Пищевая добавка присутствует на рынке уже более 30 лет и пользуется особой популярностью среди людей, которые хотят или должны потреблять меньше калорий и сахара. Беременным женщинам также следует обратить внимание на употребление сахара - это может повлиять не только на ваше здоровье, но и на здоровье вашего будущего ребенка.
Можно ли принимать аспартам во время беременности
Вопрос о том, можно ли беременным женщинам аспартам, вызывает большие споры на интернет-форумах. Большинство научных исследований предполагают отсутствие побочных эффектов для матери и ребенка, если не превышать суточную дозу 40 мг на килограмм массы тела. Однако есть и научные данные, которые говорят о рисках для здоровья. Большое исследование связывает аспартам с более высоким риском преждевременных родов. Поэтому обратите внимание на количество, которое вы потребляете, или будьте осторожны и избегайте искусственных подсластителей.
Если на продукте написано «низкокалорийный» или «без сахара», велика вероятность, что он содержит аспартам. Если вы не уверены, просто прочитайте состав. Типичные продукты, содержащие аспартам:
- Напитки без сахара;
- Десерты и кондитерские изделия;
- Спреды и варенье;
- Молочные продукты;
- Изысканные салаты;
- Соусы;
- Жевательная резинка.
Есть ли у аспартама побочные эффекты
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов считает аспартам безопасным, если суточная доза не превышает 40 мг на килограмм массы тела. Эта доза соответствует примерно 266 таблеткам подсластителя на человека весом 70 килограммов. Но есть и научные исследования, которые обнаружили связь с раком. Исследования нежелательных побочных эффектов продолжаются и сегодня.
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов считает, что аспартам безопасен в умеренных количествах. Но есть также исследования, которые обнаружили нежелательные побочные эффекты для будущих мам и детей. Если вы хотите перестраховаться, вам следует употреблять мало аспартама или вообще не употреблять его во время беременности. Если у вас есть какие-либо опасения, обратитесь к своему гинекологу за профессиональным мнением.