Чай не только имеет приятный вкус, но и содержит полезные ингредиенты. Однако некоторые сорта содержат кофеин, который может вызвать проблемы, особенно во время беременности.
Чай очень популярен. Неважно, ромашка ли это, фенхель, ройбуш или черный чай: это лучше готовых соков, лимонада или других сладких напитков. Конечно, это также имеет место и во время беременности, когда вам следует быть особенно осторожными и не употреблять слишком много сахара. Однако, когда дело касается чая, есть несколько правил, которых следует придерживаться будущим мамам. Потому что не все сорта оптимальны в это время и, к сожалению, это касается, по крайней мере, в определенной степени, и черного чая.
Сколько черного чая безопасно во время беременности
Поскольку черный чай содержит кофеин, во время беременности его следует употреблять только в умеренных количествах. Содержание кофеина в черном чае зависит от способа приготовления и времени настаивания.
Но это не значит, что нужно полностью отказаться от напитка. Ведь кофе или зеленый чай при беременности тоже разрешены. Только не переусердствуйте. Обычно говорят, что две чашки или 200 мг кофеина в день не являются проблемой. Немецкое общество питания также объяснило это в своих рекомендациях для беременных женщин в 2019 году.
Почему в умеренных количествах
Когда речь заходит о теме «черный чай при беременности», снова и снова читаешь, что употреблять этот напиток следует с осторожностью. Одна из причин заключается в том, что была обнаружена связь между потреблением кофеина и развитием ребенка. Это выявило исследование, опубликованное в 2021 году. Есть признаки того, что потребление кофеина, даже в количествах ниже ранее рекомендованной суточной дозы (максимум 200 мг в день), может привести к замедлению роста плода. Однако исследование не прояснило, приводит ли меньший вес при рождении к проблемам со здоровьем.
Еще один аспект, который не следует игнорировать, заключается в том, что кофеин может ингибировать всасывание железа. Это особенно проблематично во время беременности, поскольку многие женщины в это время страдают от дефицита, который может привести, среди прочего, к следующим симптомам:
ul>
- усталость;
- восприимчивость к инфекции;
- выпадение волос;
- нервозность;
- сухая кожа и потрескавшиеся уголки рта.
Во время беременности вам также следует быть очень осторожными и не употреблять слишком много кофеина, так как в худшем случае это может привести к выкидышу. Если вы хотите насладиться черным чаем вам следует не превышать рекомендуемую суточную дозу, составляющую около 200 мг.
Альтернативы напиткам с кофеином
Если вы хотите перестраховаться и избегать кофеина, есть замечательные и вкусные альтернативы чаю. К ним относятся, среди прочего:
- Чай с фенхелем: лучше всего подходить к нему медленно, так как употребление слишком большого количества лекарственных трав может привести к проблемам с желудком.
- Ромашковый чай.
- Чай ройбуш.
- Мятный чай: Но и здесь не следует переусердствовать, так как говорят, что чай вызывает схватки, если его выпить слишком много.