Для тех, кто не любит кофе, зеленый чай станет идеальным началом дня. Многие беременные женщины также хотят избегать употребления слишком большого количества кофеина во время беременности и поэтому предпочитают пить зеленый чай. Но действительно ли это лучший выбор?
Разрешен ли зеленый чай при беременности
Зеленый чай считается настоящим универсальным средством, поскольку он не только предотвращает болезни, но и замедляет процесс старения. Однако, поскольку многие полагают, что зеленый сорт — не лучший напиток во время беременности, многие беременные женщины задаются вопросом, следует ли им прекратить пить его.
Если у вас уже вошло в привычку выпивать чашку зеленого чая утром, вечером или просто в перерывах, можем вас успокоить: в небольших количествах чай безвреден. Во время беременности рекомендуется не пить более двух чашек в ежедневно — та же рекомендация в отношении кофе в данный период.
Зеленый чай в больших количествах при беременности
Всегда возникают опасения по поводу безопасности зеленого чая во время беременности. Соответственно, некоторые врачи обеспокоены тем, что зеленый чай может влиять на уровень фолиевой кислоты в организме беременных женщин. Однако фолиевая кислота является важным питательным веществом и, следовательно, очень важна для будущего ребенка. Употребление кофе и зеленого чая также может препятствовать усвоению железа. Железо также является важным минералом во время беременности. Многие беременные женщины страдают от дефицита железа, даже не употребляя зеленый чай или кофе.
Однако, поскольку воздействие кофеина еще полностью не исследовано, нельзя на 100% доказать наличие связи между вредом для развития ребенка и употреблением зеленого чая. Однако это исследование 2021 года смогло предоставить доказательства того, что потребление кофеина испытуемыми приводило к тому, что их дети рождались меньшими, чем дети в группе сравнения.
Поскольку зеленый чай содержит кофеин, и вам не следует употреблять более 200 граммов кофеина в день во время беременности, вы можете рассмотреть альтернативу. Как насчет, например, зеленого чая, который содержит меньше кофеина? Каригане, чай из Японии, обладает очень хорошим вкусом, несмотря на меньшее количество кофеина, и поэтому является отличным решением.
Еще один важный момент – соблюдение температуры воды и времени заваривания. Если лимит превышен, в воду может попасть больше кофеина. Лучше следить за тем, чтобы чай не заваривался дольше двух минут. Конечно, существуют и специальные чаи для беременных, которые готовятся специально для будущих мам из определенных трав. Они могут даже облегчить симптомы беременности, ускорить роды или просто расслабиться!