Сезон клубники начинается в мае и многие его ждут с нетерпением. Красные плоды не только приятны на вкус, но и низкокалорийны, улучшают фигуру и содержат концентрированные витамины. Но могут ли их безопасно есть кормящие матери?
Эффект клубники при грудном вскармливании
Клубника абсолютно полезна. В ей содержится практически весь спектр всех витаминов. Некоторые из вас, возможно, не знали, что красные фрукты на самом деле содержат больше витамина С, чем апельсины. Идеально подходят для восстановления иммунной системы после зимы. Они также богаты минералами. Конечно, женщины, кормящие грудью, также могут получить пользу от разнообразных эффектов клубники. Но следует принять во внимание несколько вещей.
В 100 граммах клубники содержатся, помимо прочего:
- Фолиевая кислота: 0,39 мг;
- Марганец: 0,39 мг;
- Железо: 0,41 мг;
- Калий: 153 мг;
- Кальций: 24 мг;
- Калорийность: 39 ккал.
Клубника при грудном вскармливании - как ее употреблять безопасно
В супермаркетах предлагается не только местная клубника, но с начала марта и приехавшая издалека. К сожалению, ягоды часто загрязнены пестицидами. Поэтому стоит дождаться местного сезона клубники и желательно выбирать органически выращенные фрукты и ягоды. Ягоды клубники также неплохо растут вашем саду или на балконе. В любом случае клубнику всегда следует тщательно мыть.
Нужно ли ограничивать количество
Для кормящих матерей ограничений по количеству нет. При грудном вскармливании все, что полезно для вас и вашего ребенка, разрешено в умеренных количествах. Клубника обычно хорошо переносится. В них мало калорий и мало фруктозы. Таким образом, ваш уровень сахара в крови остается постоянным, и вы не устанете так быстро, как от продуктов с высоким содержанием сахара. Решающее преимущество для кормящих матерей, которым, естественно, приходится иметь дело с маленькими грабителями сна.