Несмотря на то, что кофе менее вреден во время грудного вскармливания, чем во время беременности, слишком большое его употребление может повлиять на нашего ребенка. Сколько кофеина разрешено при грудном вскармливании и как определить, чувствителен ли ваш ребенок к потреблению кофе?
Можно ли кофе при грудном вскармливании
У вас была еще одна бессонная ночь, вы смертельно устали и хотели бы выпить чашечку кофе, прежде чем день с ребенком действительно начнется. Однако вы в настоящее время кормите грудью и не знаете, может ли кофеин нанести вред вашему ребенку?
Продукты, содержащие кофеин, такие как кофе, разрешены, но они могут повлиять на вашего ребенка. Кофеин проходит через организм в грудное молоко и, таким образом, попадает в организм нашего ребенка. Хотя мы расщепляем кофеин в течение нескольких часов, детям на его усвоение требуется во много раз больше времени.
Сколько кофе можно пить при грудном вскармливании
Эксперты по питанию рекомендуют при грудном вскармливании употреблять максимум 300 мг кофеина в день, что соответствует примерно двум чашкам кофе и соответствует рекомендациям во время беременности. Хорошая идея — выпить кофе сразу после кормления грудью. Вот как вы даете своему организму как можно больше времени, чтобы расщепить часть кофеина: период полураспада кофеина составляет около трех-пяти часов. Также помните, что следующие продукты также содержат кофеин:
- Кола;
- Черный чай;
- Зеленый чай;
- Матча;
- Шоколад;
- Энергетические напитки.
Какое влияние оказывает кофе на ребенка во время грудного вскармливания
Некоторые дети могут быть очень чувствительны к кофеину во время грудного вскармливания, в результате чего у них возникают следующие симптомы даже при воздействии небольших количеств кофеина:
- Боль в животе;
- Метеоризм;
- Колики;
- Нервозность и беспокойство;
- Повышенный плач;
- Изменился ритм сна.