Употребление рыбы настоятельно рекомендуется во время грудного вскармливания. В статье мы с удовольствием расскажем, хорошо ли есть лосось при грудном вскармливании.
Насколько полезен лосось
Лосось – одна из любимых съедобных рыб для многих, которая неизменно остается на первом месте в рейтинги седи остальных. Он имеет особенно приятный вкус и легко усваивается. Лосось особенно полезен, поскольку содержит длинноцепочечные жирные кислоты омега-3. Эти жирные кислоты необходимы организму и не могут вырабатываться самостоятельно. Они оказывают положительное влияние на работу мозга, зрение, кровяное давление и работу сердца.
Если вы страдаете от дефицита этой ценной жирной кислоты, это может привести к нарушениям сна, нарушениям кровообращения или даже роста, которые могут повлиять на вашего ребенка, если есть дефицит. Кроме того, лосось является ценным источником фолиевой кислоты и содержит большое количество витаминов, таких как витамин D и B. Особенно повышенная потребность в витамине D возникает у детей в первый год жизни.
Так как часто можно есть лосося при грудном вскармливании
Если вы вообще любите рыбу, рекомендуется есть лосося два раза в неделю. Как и скумбрия или сельдь, эта рыба особенно подходит для грудного вскармливания и обеспечивает вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами. Употребление лосося также поддерживает запасы йода. Если у ребенка дефицит йода, это может негативно отразиться на его развитии. Жирные кислоты омега-3 могут оказывать профилактическое действие против возможной аллергии. Таким образом, потенциальный риск нейродермита можно свести к минимуму с самого начала.
Как можно есть лосось
Вы можете вздохнуть с облегчением, ведь «строгие правила» беременности закончились. Вы можете наслаждаться лососем так, как захотите. Даже в сыром виде он больше не представляет риска листериоза, поскольку не может передаться ребенку через грудное молоко. Вы также можете съесть лосося в копченом виде.
Употребляя лосось два раза в неделю, вы обеспечиваете себя и своего ребенка множеством важных витаминов и минералов, а также можете предотвратить аллергию у ребенка с помощью жирных кислот омега-3. То, как вы хотите насладиться лососем, полностью зависит от вас и не требует соблюдения каких-либо ограничений.