Гормональные изменения во время беременности могут затруднить засыпание вечером или чаще мешают спать по ночам. Конечно, это утомительно, но следует держаться подальше от препаратов, содержащих валериану, которые можно принимать от нарушений сна, если вы беременны.
Валериана содержится в чаях, драже, масле или порошке. Говорят, что лекарственная трава борется с внутренним беспокойством и, таким образом, гарантирует, что вы заснете и лучше спите.
Но до сих пор нет достаточных исследований возможных побочных эффектов во время беременности. Поскольку неясно, как валериана влияет на вас как беременную женщину или вашего будущего ребенка, вам следует избегать приема продуктов, содержащих валериану.
Если у вас проблемы со сном во время беременности, вам следует использовать альтернативы валериане: снотворные таблетки вообще табу. Чтобы лучше выспаться, желательно поздно вечером перестать пользоваться смартфоном. Синий свет не дает вам заснуть, а постоянная прокрутка может вызвать внутренний стресс.
Попробуйте упражнения на расслабление, которые помогут вам лучше расслабиться вечером. Теплая ванна или прогулка также помогут вам лучше отключиться перед сном. Если у вас в голове много мыслей, запишите их, чтобы выбросить их из головы.